Dampak Budaya Fast Content pada Otak Manusia dan Cara Mengatasinya

Perubahan perilaku dalam mengonsumsi media ini sangat erat kaitannya dengan respons neurologis atau cara kerja otak kita saat berinteraksi dengan teknologi digital. Profesor David M. Levy dari Universitas Washington memaparkan bahwa saat ini otak manusia mulai mengalami sebuah kondisi yang dikenal dengan sebutan "popcorn brain". Istilah ini secara harfiah menggambarkan rentang perhatian kita yang menjadi sangat mudah meletup-letup dan terus meloncat dari satu hal ke hal lainnya tanpa henti, layaknya biji jagung yang sedang dipanaskan. Setiap kali kita melakukan aktivitas menggulirkan layar gawai, otak kita akan merespons dengan melepaskan sedikit zat kimia yang bernama dopamin. Pelepasan dopamin yang terjadi secara berulang-ulang inilah yang memicu rasa senang sesaat, yang pada akhirnya menimbulkan efek ketagihan untuk terus mencari stimulus baru secara cepat.

Baca Juga

Penahanan Empat Tersangka Kasus Korupsi Asuransi Jasindo oleh KPK

Penurunan tingkat konsentrasi ini juga didukung oleh data penelitian komprehensif yang menunjukkan kemerosotan fokus secara drastis dalam dua dekade terakhir. Merujuk pada data riset yang dipimpin oleh Profesor Gloria Mark dari University of California, pada tahun 2004 rata-rata orang masih mampu mempertahankan fokus penuh ketika berada di depan satu layar selama 2,5 menit. Namun, kemampuan fokus tersebut merosot sangat tajam hingga rata-rata kini hanya tersisa 43 detik saja. Kondisi ini bahkan jauh lebih memprihatinkan jika kita melihat pada kelompok usia yang lebih muda. Bagi kelompok anak muda, batas kesabaran untuk melihat satu unggahan di media sosial bahkan hanya mampu bertahan di kisaran waktu 4 sampai 6 detik saja sebelum mereka akhirnya memutuskan untuk beralih ke konten berikutnya.

Ketergantungan yang tinggi pada gawai pintar ini juga tecermin dengan sangat jelas dari kebiasaan harian yang kita lakukan. Secara rata-rata, orang bisa memeriksa ponsel mereka hingga mencapai 96 kali dalam sehari, atau setara dengan hampir setiap 10 menit sekali. Angka ini secara gamblang menunjukkan betapa rentannya konsentrasi kita untuk terpecah oleh gangguan eksternal. Padahal, ketika fokus kita sudah terganggu oleh hadirnya sebuah notifikasi, otak membutuhkan waktu pemulihan yang sama sekali tidak sebentar untuk bisa kembali bekerja secara optimal. Diperkirakan kita membutuhkan waktu sekitar 26 menit penuh agar seseorang bisa benar-benar kembali memusatkan fokus pada pekerjaan atau tugas awal yang sedang dikerjakan.

Baca Juga

Memetakan Peluang Kerja dan Investasi Melalui Data 152 Industri Baru Kemenperin

Meskipun tantangan yang dihadapi cukup besar, konten berdurasi pendek ternyata tidak sepenuhnya mematikan minat masyarakat terhadap sebuah karya yang panjang. Data dari YouGov menunjukkan sebuah fakta yang cukup menarik, di mana 87 persen penonton muda pada akhirnya memutuskan untuk menonton sebuah film atau serial secara utuh setelah mereka melihat potongan klip pendeknya terlebih dahulu di media sosial. Hal ini membuktikan bahwa selalu ada ruang untuk kembali menikmati karya yang mendalam. Untuk menjaga kesehatan mental sekaligus melatih kembali rentang fokus kita yang kian memudar, pakar stres dari Harvard, Dr. Aditi Nerurkar, membagikan sebuah trik yang cukup asyik untuk dipraktikkan. Ia menyarankan untuk mulai membatasi aktivitas menggulirkan media sosial maksimal 20 menit saja, yang dilakukan cukup dua kali dalam sehari.

Selain membatasi waktu layar, Dr. Aditi Nerurkar juga memberikan panduan tambahan mengenai manajemen perangkat. Langkah penting lainnya adalah dengan mematikan semua notifikasi aplikasi yang dianggap tidak penting atau tidak mendesak. Saat sedang mengerjakan tugas kampus atau pekerjaan lainnya, biasakanlah untuk meletakkan ponsel sejauh tiga meter dari meja belajar agar tidak mudah dijangkau oleh tangan. Dan yang paling krusial untuk menjaga kualitas istirahat, jangan pernah menaruh ponsel di meja yang berada di sebelah kasur pada saat Anda bersiap untuk tidur malam. Dengan menerapkan langkah-langkah pembatasan ini, kita dapat kembali melatih otak untuk menahan diri dari godaan konten instan dan perlahan-lahan mengembalikan kemampuan fokus kita yang sempat hilang.

Halaman

• Tentang Kami
• Kontak Kami
• Kebijakan Privasi
• Penyangkalan
• Syarat dan Ketentuan
• Kebijakan Editorial
• Digital Millennium Copyright Act - DMCA
• Sitemap